Cara Meninggikan Badan Alami Cara Meninggikan Badan Alami Cara Meninggikan Badan Alami

Titan, Tempat Paling Layak Huni Menggantikan Bumi
Rahasia Menjadi Manusia yang Kaya Raya
40 Bentuk PC Paling Menakjubkan Yang Belum Pernah Anda Lihat
10 Negara Ini Pernah Ada di Bumi dan Sekarang Hilang
9 Tuntutan Yang Pernah Dilayangkan Kepada Google

Cara Meninggikan Badan Alami Cara Meninggikan Badan Alami  Cara Meninggikan Badan Alami

Secara umum, orang yang berumur 20 tahun keatas akan mengalami pelambatan pertumbuhan tinggi badan. Namun dalam beberapa kasus hal ini dapat berubah-ubah. Berikut Cara Meninggikan badan secara alami dan cepat dari berbagai sumber.

Cara Meninggikan Badan dengan Alami

1. Tidur yang cukup.

Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur. Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 9 jam, sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.

2. Makan dengan bijak dan teratur.

Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam). Perhatikan pola makan anda seimbang.

 X-Tra Community NFX 

 3. Makan Pra-Latihan.

Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohidrat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam atau olahraga peninggi badan. Meskipun kita tidak berasa lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snack guna menghindari lapar ketika bersenam. Ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.

4. Lakukan secara maksimum ketika latihan.

Apa yang kita lakukan ketika latihan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukan olahraga atau senam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, minimal 20 menit setiap sesesi (olahraga yang dianjurkan, pull-up atau renang).

 X-Tra Community NFX 

5. Konsumsi makanan tambahan.

Mengkonsumsi asam amino (pil multi vitamin) bisa membantu menghasilkan hormon pertumbuhan.

6. Makanan Sebelum tidur.

Jangan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak sebelum anda tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menghasilkan hormon insulin. Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan. Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.

Ternyata Para Pria di Indonesia Terancam Jomblo Permanen

Beginilah Gambaran Acara-acara TV 2013 di Indonesia (Komik)